Hacer ejercicio diariamente ayuda a mantener tu estado de salud y a mantenerte en forma, por eso lo mejor es optar por las opciones mas saludables e intentar hacer ejercicio aunque estés muy atareado todo el día, eligiendo las escaleras en lugar del ascensor por ejemplo, con lo cual mejorarías tu salud cardíaca, incrementas el tono muscular y ayudarías a tu organismo disminuyendo los niveles de colesterol y fortaleciendo tus huesos.

Los beneficios que te proporciona subir y bajar las escaleras:

Es algo muy sencillo y recomendado por médicos y cardiologos de todo el mundo con estudios realizados que afirman que esto es super beneficioso para la salud de nuestro corazón, fortalecer los musculos de las piernas, consumir calorías y obtener un adecuado acondicionamiento cardiovascular. Solo con media hora de subir y bajar escaleras se pierden 342 calorías.

Subiendo y bajando escaleras podrás:

  • Reducir los niveles de colesterol y la presión arterial,disminuyendo de esta forma los riesgos de padecer enfermedades cardíacas.
  • Obtener una mayor fuerza muscular en las piernas y una mayor resistencia cardiopulmonar.
  • Quemar calorías.
  • Fortalecer los huesos.
  • Mejorar la circulación y el tono muscular.

Los beneficios de andar en bicicleta:

Andar en bicicleta es otro de los ejercicios mas recomendados y mas saludables, de manera que podes hacerlo para ir a pasear, como modo de salir a hacer deporte, o simplemente si estas todo el día atareado podes reemplazar el auto por la bici para ir a trabajar y así hacer tu ejercicio del día. Basta con hacerlo todos los días durante treinta o treinta y cinco minutos para obtener grandes beneficios para la salud.

Andar en bici:

  • Reduce en un cincuenta por ciento los riesgos de infartos
  • Previene el dolor de espalda y protege las articulaciones: El pedaleo fortalece la zona lumbar, las rodillas y las articulaciones.
  • Mejora el sistema inmunologico: al realizar ejercicio, movilizamos los fagocitos, que son las células encargadas de atacar las bacterias del cuerpo, eliminando así toda clase de toxinas que lo dañan.Andar-en-bici

Beneficios de andar diariamente:

Con simplemente realizarlo a diario podrás obtener grandes beneficios para tu salud. No se trata de correr, sino de caminar a paso rápido durante media hora, de camino al trabajo, a hacer las compras, o cualquier cosa que debas hacer durante tu día. Con esto lograras:

  • Fortalecer tu corazón evitando enfermedades cardíacas y reduciendo el colesterol.
  • Controlar tu peso
  • Prevenir la demencia y accidentes cerebrovasculares
  • Prevenir la osteoporosis
  • Tonificar glúteos y abdominales
  • Aumentar los niveles de vitamina D si lo hacemos al sol
  • Aumentar la energía y el bienestar

 

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